Le régime hydrique est basé sur des principes particuliers et ses règles vous permettent de consommer des aliments strictement interdits dans d'autres régimes pour perdre du poids. Selon les avis des personnes qui suivent ce régime, il est beaucoup plus facile de s'y tenir. De plus, il permet également d'améliorer l'état général du corps, et les résultats ne sont pas différents des autres régimes.
Essence et principes de base
Le régime hydrique est basé sur l’effet de l’eau sur le corps humain. Son principalle principe est que l'eau potable remplit l'estomac et qu'une grande quantité de nourriture n'y entrera pas. Par conséquent, pour perdre du poids en utilisant cette méthode, avant chaque repas, une demi-heure avant, vous devez boire 1 verre de liquide. Dans ce cas, après avoir mangé, vous devez vous abstenir de boire pendant au moins 120 minutes.
Cela est nécessaire pour que la digestion soit plus rapide en raison de la libération du suc gastrique, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentira ce processus. Cela soulagera également la sensation de lourdeur au niveau du tube digestif.
Il est fondamental que les repas ne soient pas mélangés à de l'eau,c'est-à-dire qu'après avoir bu de l'eau, il faut qu'au moins 20 minutes s'écoulent avant de manger. Il faut également rappeler que boire tout autre liquide, jus, thé ou café, est considéré comme un repas complet.
L'eau avec un tel régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et le résultat sera plus visible si vous avez un excès de poids important.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe de sujets. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que suivre les règles d'un tel régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, vous devez respecter certaines restrictions alimentaires.
De plus, il existe des contre-indications à l'utilisation d'un régime hydrique, avec lesquelles vous devez vous familiariser afin de ne pas nuire à l'organisme. Le recours à de telles restrictions est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de pathologies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Les processus métaboliques dans le corps peuvent être accélérés en buvant 1 verre d'eau avant les repas. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses accumulées.
- L'eau ordinaire sans gaz a une teneur en calories de 0, alors qu'elle atténue bien la sensation de faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d’autres systèmes fonctionnels du corps. À son tour, un fonctionnement adéquat du corps améliore l’état de la peau.
- L’eau plate contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés toniques.
Ainsi, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Indications pour l'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il vous aide à perdre jusqu'à 10 kg par mois, n'est pas uniquement destiné à perdre du poids. De plus, son observance contribue à ralentir le vieillissement de l'organisme, doncCe régime est recommandé à ceux qui souffrent de « dessèchement » du corps, qui fait référence à une carence hydrique liée à l’âge.
Avec l'âge, la partie du cerveau responsable de la sensation de soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, de sorte que la quantité d'eau ingérée diminue. Pour cette raison, une carence en eau commence à se développer dans le corps, ce qui provoque une faiblesse et un dessèchement des organes et de la peau.
Vous pouvez déterminer la nécessité de suivre un régime hydrique comme suit : vous devez vous rendre devant le miroir et, partout où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler la peau en un pli. Si le pli se resserre facilement et forme des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois le pli libéré, la peau reprendra lentement sa forme précédente et une marque qui disparaîtra lentement restera. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, vous devez alors utiliser un régime hydrique pour restaurer le niveau d'humidité dans le corps.
De plus, en suivant un régime hydrique, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il est beaucoup plus difficile de perdre une petite quantité de kilos. Par conséquent, si vous avez 2-3 kilos en trop, il est préférable de choisir un régime différent, tandis que ce régime et ce régime de consommation vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques, bien que majoritairement positives, peuvent nuire à la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes pour lesquelles il est contre-indiqué.
Il est strictement interdit de respecter les principes du mono-régime hydrique ou du jeûne pour les personnes qui :
- souffrez de maladies associées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- souffrent d'une augmentation périodique de la tension artérielle (y compris chez ceux pour qui l'hypertension n'a pas été diagnostiquée);
- avez une glycémie élevée ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- nourrir le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime est déconseillé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu'à ceux dont la santé est idéale et ne présente aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se faire du mal.
Un régime hydrique léger, qui implique la consommation d'aliments autorisés, présente également un certain nombre de contre-indications.
Il n'est pas recommandé à ceux qui ont :
- pathologies du tube digestif ;
- maladies du foie;
- tout trouble psychologique et mental ;
- troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire;
- présence d'hypertension;
- maladies des organes excréteurs d'urine;
- maladie du rein;
- perturbation du système endocrinien;
- diabète sucré (types I et II);
- troubles du fonctionnement du système immunitaire;
- l'asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé de s'abstenir de suivre un régime hydrique pour les femmes enceintes, qui planifient un enfant ou qui allaitent un enfant. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Le maintien d’un régime hydrique nécessite non seulement un apport adéquat, mais également un apport adéquat.
Pour vous préparer à ce type de perte de kilos en trop, vous devez exclure de votre alimentation 10 jours avant de commencer le régime :
- les aliments gras;
- aliments en conserve;
- les aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- nourriture salée;
- produits contenant des parfums;
- nourriture épicée;
- produits de boulangerie et sucreries;
- café;
- boissons gazeuses;
- nourriture fumée.
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, dans 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives, telles que des éruptions cutanées, une sensation de nausée ou une sensation de faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage :
- lavement;
- jour de jeûne.
La première option est préférable, cependant, si elle est inacceptable, vous pouvez utiliser la seconde. Pendant la journée de jeûne, vous devez arrêter de manger des aliments, vous n'êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir pendant la journée. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatisant.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, versez de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 pour 2 et laissez reposer toute la nuit. Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l’eau ou du thé vert sans édulcorants. Boire de grandes quantités d’eau sans habitude est très difficile, il existe donc quelques conseils pour faciliter le régime.
Conseil :
- chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau, si cela est difficile à faire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange, pressées directement du fruit ;
- pour l'eau, il est préférable d'utiliser un beau verre rouge : les psychologues estiment que cela, à un niveau subconscient, convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire de l'eau avec une paille à cocktail, cela accélérera le processus et le rendra amusant ;
- Vous pouvez proposer une incitation à consommer la norme quotidienne de liquide, une telle incitation contribuera à un respect plus précis des règles.
Aussi, tout en suivant un régime, il est recommandé de faire des exercices tous les matins pour remplir le corps d'énergie et boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec un grand volume de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être reconstituées.
Complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante après seulement une semaine de suivi, implique également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d’eau, vous devez suivre un régime et manger uniquement les aliments autorisés. La liste de ces produits est plus large que celle des régimes conventionnels.
La durée du régime hydrique peut aller de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| Jour de la semaine | Manger | Des produits |
|---|---|---|
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de millet, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Langue bouillie (bœuf), salade de chou et céleri | |
| 4 repas | 200 g de fraises | |
| 5 repas | 180 g de viande de porc cuite à la vapeur, salade de kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenade | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 repas | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 repas | 200 g de vinaigrette |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | 100 g de pain frit dans le mélange d'œufs et de fromage blanc |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 fruits | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 repas | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre cuites avec la peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes de porc cuites à la vapeur et salade de varech | |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur | |
| Mercredi | 1 repas | Salade de raisins, raisins secs et pommes additionnées d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf mijoté avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de lait de semoule et mandarine |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenade et poire | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson mijoté et varech | |
| Samedi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150 g de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain cuit sans levure | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de bœuf bouillie, salade de chou, pois et maïs | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| 3 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur, salade de choux, raisins secs et carottes | |
| Mardi | 1 repas | 200 g de salade de choux au jus de citron |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz et salade de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de crevettes et laitue avec 2 tranches de pain noir | |
| Mercredi | 1 repas | 100 g de croûtons et fromage blanc |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 repas | Salade de fruits |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre en chemise et 100 g de légumes au four | |
| Vendredi | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur et salade de varech | |
| Samedi | 1 repas | Omelette et 1 concombre |
| 2 repas | 250 g de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 morceaux de pain sans levure et salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Poisson mijoté | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de millet et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Compote de pommes de terre et salade de pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 œufs durs | |
| 5 repas | ||
| 4 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Salade de poire, mandarine et raisins additionnés d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de salade de viande et de légumes d'écrevisses | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250 g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson grillé et varech | |
| Jeudi | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de boeuf bouillie, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain cuit sans levure | |
| Samedi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf mijoté avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur |
Avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction gastrique. Le régime peut être interrompu n'importe quel jour, en respectant les règles pour en sortir.
Consolider le résultat
Le régime hydrique, dont les critiques parlent de bons résultats en matière de perte de poids, tout comme d'autres, a besoin d'une sortie appropriée, car cela peut consolider le résultat. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de sortie différentes.
Après un tel régime, qui implique uniquement de prendre de grandes quantités de liquides et d'aliments autorisés, vous devez sortir en élargissant progressivement votre alimentation. Vous devez revenir au menu habituel dans le même laps de temps pendant lequel vous avez suivi le régime.
Il existe également un mono-régime hydrique, qui consiste à boire uniquement du liquide pendant plusieurs jours. Cela peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d'abandonner un tel régime, car le corps s'y adapte et reconstruit le processus métabolique. Plus un tel régime est suivi depuis longtemps, plus vous devez aborder sa fin avec prudence.
Après un jeûne de 48 heures, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas encore eu le temps de se reconstruire et l’arrêt du régime ne sera pas difficile. Il est nécessaire d'inclure progressivement dans votre alimentation d'abord les jus pressés vous-même, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage, la crème sure, et après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments réguliers.
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En jeûnant plus de 3 jours, le corps a déjà le temps de commencer à se reconstruire et de recevoir les nutriments nécessaires de ses réserves internes, le fonctionnement du système digestif peut donc être inadéquat. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état afin de normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- Salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillies de céréales cuites dans du lait ou de l'eau.
- Viandes maigres (vous pouvez les cuire au cuiseur vapeur, au four ou au grill).
À partir du 7ème jour de sortie, vous pouvez combiner tous les produits autorisés, et après 3 jours reprendre votre alimentation normale. De plus, en quittant le régime, il n'est pas recommandé de pratiquer une activité physique intense, vous pouvez faire un léger échauffement ou de l'exercice. Le respect de ces règles vous aidera à compléter correctement le régime, garantissant ainsi ses résultats.
Quand s’attendre à un effet
Les avis sur le régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L'effet du respect des règles d'un tel régime dépend de plusieurs facteurs :
- poids initial ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- caractéristiques métaboliques.
Ceux qui ont besoin de perdre plus perdent mieux leur poids.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il est préférable d'abandonner complètement le régime hydrique, car cela n'apportera aucun résultat. Vous pouvez perdre de 5 à 10 kg en 30 à 60 jours, et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, il convient de rappeler que vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant plus d'un mois.par conséquent, pour obtenir l'effet souhaité, vous devrez le démarrer plusieurs fois. Après un mois de consommation de liquides, vous devez arrêter le régime et faire une pause de 30 à 40 jours, puis recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas nuire à votre santé en surchargeant le système excréteur.
Un régime hydrique peut soulager une personne de l'excès de poids, sans l'obliger à se conformer à des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles dont le respect contribuera à améliorer l'effet de la perte de poids et ne nuira pas à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications, donc avant de suivre le régime de consommation d'alcool, vous devez lire les critiques et consulter un nutritionniste.